辅导员们需要的“快速减压十个简单好习惯”

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少先队辅导员是学校中层中工作最为繁杂的一个岗位,有时,我们会感觉很累,感觉“压力山大”,久而久之,会发现你已早生华发,你心理焦虑了,你健忘了!你冲动了!而这一切全源于你的工作。

从辅导员论坛上淘到一份好贴,分享给大家,本贴由论坛勤快的“古家坤”版主收集,在此感谢!

原文地址:http://www.fudaoyuan.com/forum.php?mod=viewthread&tid=65791&extra=page%3D1

心理导读:我们都无法逃避压力,学会减压是每个人的必修课,以下介绍10个简单小习惯,帮助我们轻松的度过有意义的一天。

“违反常理的工作产生过多的压力。”——《博伽梵歌》

“当你发现没有时间休息的时候,就是该休息的时候了。”——西德里·J·哈里斯

生活中,压力不仅仅源自你面对事业、重要关系、钱财和健康时的重大决定和挑战,很大程度上,压力是关于你每周每天所做的事。当那些你可能忘记或忽略的小习惯累加起来时,它们将对你产生巨大的影响。

这里有10个简单小习惯,会对我们的生活产生积极影响。

十个简单好习惯之一、写下来。

思考更有意义的事情,而不只是记住将要做的事情。大脑通常就像一个漏水的桶子,因而在你遗忘前,把你的好主意、见解、想法写下来,把你所需要做的事情,添进你的待办事项中。

十个简单好习惯之二、一次做一件事。

如果你一次做一件事,那么你将取得更好的结果,感觉更好,压力也减少了。因而,你最好不要一次做多件事,而是先把每天最重要的事情做完,再做其它次重要的事。

十个简单好习惯之三、大胆问,而不是猜疑。

人心难测,因而要询问、沟通的方式解决疑问,这将有助于你最大限度地减少不必要的争执、误解、否定的情况。

十个简单好习惯之四、不要小题大做。

在你开始深入考虑某件事情,或者在你脑海里决定要做番大事业时,你应该问下自己:“我是否小题大做了呢?如果你在某些地方被你的思维所击败,那么请问下自己:在世界上,还有人比我现在的处境更糟糕吗?”

十个简单好习惯之五、睡前整理好“行装”。

这样你就不会在早上有压力,也比较不会忘记东西。

十个简单好习惯之六、为你每周每天做的事设定界限。

我必须设定界限来更好地平衡我的工作和生活。这么做,我发现自己做事更有成效。因为并非每件事情都一定要出什么结果,我的生活变得非常惬意。以下三种方式,有助于你每周每天做的事设些界限:

1.为你的工作设定开始的时间和结束的时间。我晚上7点到第二天早上8点这段时间不会工作。

2.每天多休息几次。白天多休息,这样才能保持头脑清醒,晚上和周末才有精力。我通常是每小时工作45分钟,休息15分钟。在休息时候,我离开电脑,做点别的事。比如出去外边走走,呼吸新鲜空气,吃点东西,或者看半集的《辛普森一家》。接着每3个小时,我会休息久一点,吃个午餐、吃点零食或其他什么。(PS:这一点对我很启示)

3.不在周末工作。我尝试在周末时间,远离日常的习惯和事情。我通常会有一天远离媒介和互联网。我几乎不在周六日查看电子邮件。相反,我会和我的女友、朋友、家人在一起,或者看书、看电影或做些其他有趣的活动。

十个简单好习惯之七、放好所有的东西。

如果每件东西都放置在特定的地方,那么你的家就会保持秩序井然的样子,每天都不凌乱。当你要出门时,你能方便地找到钥匙、钱包和手机。

十个简单好习惯之八、提早10分钟。

这个非常简单的习惯把那些乘车的时间转变为我放松休息的时间,而不是转变为一段段的时间和空间,使我感到有压力或产生其他负面情绪。

十个简单好习惯之九、腾出非常简洁的工作空间。

通过腾出一个非常简洁的工作空间,可以极大地减少精神分散的情况或由于拥挤而产生的压力。你的注意力能以一种自然的方式,更容易地集中在最重要的事情上,思考如何拥有这样一个工作环境吧。

我建议,只需要一张小桌子、一部笔记本电脑、一叠纸、一支笔,以及一些贴在墙面上能给你带来动力及正能量的东西,如重要事项清单、梦想、名言警句或有意义的图片。

十个简单好习惯之十、呼吸。

当有压力、或限于困境、沉迷过去或迷失于未来时,用你的肚子呼吸2分钟,关注气流的进出。这样能使你的身体冷静下来,把你的思绪再次带回到当前。

好了,辅导员们,把这十个小习惯收录下来,打印成文贴在办公室醒目的地方,时时提醒自己减压,减压,再减压!保持完美工作状态是我们奋头目标!

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发布日期:2012年11月06日  所属分类:队室闲谈

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